Progression squat sur une jambe : du plus facile au plus difficile

6 étapes, du plus facile au plus difficile. Ouvre une étape pour voir comment la faire et sa fourchette cible.

1. 1. DébutantSquat sur box8 à 15 répétitions
2. 2. DébutantSquat au poids du corps10 à 20 répétitions
3. 3. DébutantFentes statiques8 à 12 répétitions par côté
4. 4. IntermédiaireSquat bulgare8 à 12 répétitions par côté
5. 5. IntermédiairePistol squat sur box5 à 8 répétitions par côté
6. 6. AvancéPistol squat3 à 6 répétitions par côté

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