Pistol squat sur box : la bonne technique et quand progresser
- Intermédiaire
Comment faire
Tiens-toi sur une jambe devant un banc ou une box, l'autre jambe tendue devant toi, bras vers l'avant comme contrepoids. Assieds-toi avec contrôle jusqu'à toucher juste la box. Remonte en poussant dans tout le pied et change de côté après toutes les répétitions.
Fourchette cible
Vise 5 à 8 répétitions par côté à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 8 répétitions à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Pistol squat.
Sa place dans la progression
Étape 5 de la progression squat sur une jambe, qui va du plus facile au plus difficile.
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