Pistol squat : la bonne technique et quand progresser
- Avancé
Comment faire
Tiens-toi sur une jambe, l'autre tendue devant toi, bras vers l'avant comme contrepoids. Descends aussi bas que possible, talon au sol. Remonte avec contrôle et change de côté après toutes les répétitions.
Fourchette cible
Vise 3 à 6 répétitions par côté à chaque série.
Sa place dans la progression
Étape 6 de la progression squat sur une jambe, qui va du plus facile au plus difficile. C'est son étape la plus difficile.
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