KolibiCalculateur de protéines. Ton objectif en quelques secondes.
Indique ton poids cible, ta façon de manger et ton objectif d'entraînement. Tu obtiens le même objectif de protéines que fixerait l'app Kolibi.
en kg
Indique un poids cible entre 35 et 250 kg.
Comment c'est calculé
1,8 g par kg de poids cible
Kolibi prévoit de 1,6 à 1,8 g de protéines par kg selon ton objectif, un peu plus avec une alimentation végétale. Dans l'app, le poids de référence est aussi plafonné à ton poids actuel et à un IMC de 25, ta valeur peut donc y être un peu plus basse.
Source : Morton et al., 2018
Obtiens tous tes objectifs de macros dans Kolibi
Application disponible en anglais
Questions
Pourquoi le poids cible et pas le poids actuel ?
Ton besoin en protéines dépend davantage de ta masse maigre que de ton poids total. Avec le poids cible, l'objectif reste réaliste, surtout si tu veux perdre du gras.
Pourquoi plus de protéines avec une alimentation végétale ?
Le corps utilise les protéines végétales un peu moins complètement. Kolibi ajoute donc 6 % pour une alimentation végétarienne et 12 % pour une alimentation végane.
L'objectif change-t-il les jours d'entraînement ?
Dans l'app, tes glucides et tes lipides s'adaptent à tes jours d'entraînement, tandis que tes protéines restent les mêmes chaque jour.
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Ton programme, ton objectif Skill et ta nutrition dans une seule app.
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