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Test de niveau street workout. Trouve ton point de départ.

Indique ce que tu sais faire aujourd'hui. Tu obtiens ton niveau, ton exercice le plus fort et les exercices par lesquels ton programme Kolibi commencerait.

Une estimation suffit. Compte les répétitions propres enchaînées.

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Ton niveau

Indique tes pompes, tractions, squats et gainage pour voir ton niveau.

Comment ça marche

Indique combien de répétitions propres tu enchaînes et combien de temps tu tiens le gainage. Chaque exercice reçoit de 0 à 4 points selon les Kolibi Standards, et la moyenne donne ton niveau. Ton exercice le plus fort et le plus faible montrent où tu brilles et quoi travailler ensuite. Les exercices de départ suivent les mêmes règles que la création du programme dans l'app Kolibi, matériel compris.

Questions

Combien de pompes un débutant devrait-il faire ?
De 0 à 15, c'est un début normal. Dans les Kolibi Standards, moins de 5 correspond à Débutant et de 5 à 14 à Novice. Si les pompes complètes sont encore difficiles, les pompes inclinées contre une table développent vite la force.
Combien de tractions, c'est un bon chiffre ?
Ta première traction propre est une vraie étape. De 5 à 9, c'est un niveau solide, de 10 à 19, c'est fort, et à partir de 20 tu es dans la tranche la plus haute des Kolibi Standards.
Combien de temps devrais-je tenir le gainage ?
De 30 à 60 secondes, c'est une bonne base. À partir de 2 minutes tu es fort, à partir de 3 minutes tu es dans la tranche la plus haute. Quand le gainage devient facile, des maintiens plus durs comme le hollow hold te font progresser davantage que des gainages toujours plus longs.
À quelle vitesse puis-je passer au niveau suivant ?
Avec 2 à 3 séances par semaine, beaucoup de gens voient des progrès nets après quelques semaines. Kolibi te propose l'étape suivante dès que tu atteins ton objectif sur un exercice.
Est-ce le même test que dans l'app ?
Oui pour les exercices de départ : ils suivent les règles de création du programme de l'app. Niveau, point fort et objectif sont un aperçu en plus, tiré de tes chiffres.

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