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Apprendre le Handstand. Chaque étape jusqu'à ta première tenue.

Le Handstand libre commence contre le mur. Kolibi te guide en trois étapes, du Handstand au mur jusqu'à la tenue sans appui.

Ton parcours, étape par étape

  1. Handstand au mur

    01 Étape

    Handstand au mur

    Objectif: 20–45 s

    Guide de l'exercice
  2. Handstand face au mur

    02 Étape

    Handstand face au mur

    Objectif: 15–30 s

    Guide de l'exercice
  3. Handstand libre

    03 Étape

    Handstand libre

    Objectif: 5–15 s

    Guide de l'exercice

Comment Kolibi t'aide

Fixe-le comme objectif Skill

Choisis le Skill ou n'importe quelle étape comme objectif, en répétitions ou en secondes.

Chaque étape tracée

Chaque étape a son objectif, et Kolibi te dit quand tu es prêt pour la suivante.

Une prévision pour ton objectif

Après quatre séances sur au moins deux semaines, tu vois une fourchette de temps pour l'atteindre.

Records personnels par exercice

Chaque séance enregistre tes meilleures répétitions et tes meilleures tenues, ta progression reste bien visible.

Bon à savoir : ce Skill, tu l'ajoutes toi-même comme objectif Skill ou depuis le catalogue d'exercices. Ton programme ne l'intègre pas automatiquement.

Questions

Combien de temps faut-il pour apprendre le Handstand ?
Ça dépend de ton point de départ et de la fréquence de tes entraînements. Kolibi ne promet aucune date : après quatre séances sur au moins deux semaines, il affiche une fourchette de temps pour ton objectif Skill, calculée à partir de ta propre progression.
De quel matériel ai-je besoin pour le Handstand ?
Aucun matériel. Ton poids du corps et un peu de sol suffisent, plus un mur libre quand une étape en a besoin.
Par où commencer le Handstand ?
Ton point de départ : Handstand au mur, avec un objectif de 20 à 45 secondes. Si c'est encore trop dur, gagne d'abord en force avec l'exercice Pompes pike, pieds surélevés.
Kolibi intègre-t-il le Handstand à mon programme ?
Pas automatiquement. Fixe-le comme objectif Skill ou ajoute les étapes depuis le catalogue : Kolibi suit chaque étape et te propose la suivante dès que tu atteins ton objectif.

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Ton programme, ton objectif Skill et ta nutrition dans une seule app.

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