Squat bulgare : la bonne technique et quand progresser
- Intermédiaire
Comment faire
Pose un pied derrière toi sur un banc et l'autre un grand pas devant. Descends jusqu'à ce que ta cuisse avant soit à peu près parallèle au sol, buste droit. Remonte en poussant dans ton talon avant et change de côté après toutes les répétitions.
Fourchette cible
Vise 8 à 12 répétitions par côté à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 12 répétitions à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Pistol squat sur box.
Sa place dans la progression
Étape 4 de la progression squat sur une jambe, qui va du plus facile au plus difficile.
Voir aussi : Shrimp squat assisté
Tous les exercices · Accueil Kolibi
Travaille chaque étape avec Kolibi
Kolibi démarre exactement là où tu en es et progresse avec toi, niveau après niveau.
Télécharger dans l'App Store
Application disponible en anglais