Shrimp squat assisté : la bonne technique et quand progresser
- Intermédiaire
Comment faire
Tiens-toi sur une jambe en te tenant d'une main à un mur ou au dossier d'une chaise, l'autre genou fléchi derrière toi. Plie ta jambe d'appui jusqu'à ce que ton genou arrière touche doucement un coussin au sol. Remonte en poussant, fais toutes les répétitions, puis change de côté.
Fourchette cible
Vise 5 à 8 répétitions par côté à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 8 répétitions à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Shrimp squat.
Sa place dans la progression
Étape 1 de la progression shrimp squat, qui va du plus facile au plus difficile. Cette progression s'appuie sur l'exercice Squat bulgare.
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