Fentes statiques : la bonne technique et quand progresser
- Débutant
Comment faire
Mets-toi en grande fente, les deux pieds au sol, buste droit. Descends ton genou arrière vers le sol jusqu'à ce que tes deux genoux forment environ un angle droit. Remonte en poussant dans ton talon avant et change de côté après toutes les répétitions.
Fourchette cible
Vise 8 à 12 répétitions par côté à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 12 répétitions à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Squat bulgare.
Sa place dans la progression
Étape 3 de la progression squat sur une jambe, qui va du plus facile au plus difficile.
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