Squat au poids du corps : la bonne technique et quand progresser
- Débutant
Comment faire
Tiens-toi debout, pieds à peu près à largeur d'épaules, pointes légèrement tournées vers l'extérieur, bras vers l'avant. Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient au moins parallèles au sol, talons au sol, poitrine droite. Remonte jusqu'à être debout.
Fourchette cible
Vise 10 à 20 répétitions à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 20 répétitions à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Fentes statiques.
Sa place dans la progression
Étape 2 de la progression squat sur une jambe, qui va du plus facile au plus difficile.
Voir aussi : Squats sautés
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