Squat sur box : la bonne technique et quand progresser
- Débutant
Comment faire
Tiens-toi devant un banc ou une box, pieds écartés de la largeur des hanches, bras vers l'avant. Assieds-toi en arrière avec contrôle jusqu'à toucher juste la box, poitrine bien droite. Remonte en poussant dans tout le pied.
Fourchette cible
Vise 8 à 15 répétitions à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 15 répétitions à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Squat au poids du corps.
Sa place dans la progression
Étape 1 de la progression squat sur une jambe, qui va du plus facile au plus difficile.
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