Progression traction : du plus facile au plus difficile

6 étapes, du plus facile au plus difficile. Ouvre une étape pour voir comment la faire et sa fourchette cible.

1. 1. DébutantSuspension à la barre15 à 30 secondes
2. 2. DébutantSuspension active15 à 30 secondes
3. 3. DébutantTractions négatives3 à 6 répétitions
4. 4. IntermédiaireTractions supination3 à 8 répétitions
5. 5. IntermédiaireTractions3 à 8 répétitions
6. 6. AvancéTractions archer2 à 5 répétitions par côté

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