Tractions : la bonne technique et quand progresser
- Intermédiaire
- Barre de traction
- Anneaux
Comment faire
Suspends-toi à la barre en prise pronation un peu plus large que les épaules, bras tendus. Abaisse tes omoplates et tire-toi vers le haut jusqu'à ce que ton menton passe au-dessus de la barre. Redescends avec contrôle jusqu'à avoir à nouveau les bras tendus.
Fourchette cible
Vise 3 à 8 répétitions à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 8 répétitions à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Tractions archer.
Sa place dans la progression
Étape 5 de la progression traction, qui va du plus facile au plus difficile.
Voir aussi : Tractions hautes
Tous les exercices · Accueil Kolibi
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