Tractions archer : la bonne technique et quand progresser
- Avancé
- Barre de traction
- Anneaux
Comment faire
Suspends-toi à la barre en prise pronation très large. Tire-toi vers une main pendant que l'autre bras reste presque tendu le long de la barre. Redescends avec contrôle, fais toutes les répétitions d'un côté, puis de l'autre.
Fourchette cible
Vise 2 à 5 répétitions par côté à chaque série.
Sa place dans la progression
Étape 6 de la progression traction, qui va du plus facile au plus difficile. C'est son étape la plus difficile.
Voir aussi : Tractions typewriter
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