Tractions supination : la bonne technique et quand progresser
- Intermédiaire
- Barre de traction
- Anneaux
Comment faire
Suspends-toi à la barre en prise supination à largeur d'épaules, paumes vers toi. Tire-toi vers le haut jusqu'à ce que ton menton passe au-dessus de la barre, coudes près du corps. Redescends avec contrôle jusqu'à avoir les bras tendus.
Fourchette cible
Vise 3 à 8 répétitions à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 8 répétitions à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Tractions.
Sa place dans la progression
Étape 4 de la progression traction, qui va du plus facile au plus difficile.
Tous les exercices · Accueil Kolibi
Travaille chaque étape avec Kolibi
Kolibi démarre exactement là où tu en es et progresse avec toi, niveau après niveau.
Télécharger dans l'App Store
Application disponible en anglais