Suspension active : la bonne technique et quand progresser
- Débutant
- Barre de traction
- Anneaux
Comment faire
Suspends-toi à la barre, bras tendus, en prise pronation. Abaisse tes omoplates pour que ton corps monte un peu pendant que tes bras restent tendus. Tiens cette position active.
Fourchette cible
Vise 15 à 30 secondes à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 30 secondes à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Tractions négatives.
Sa place dans la progression
Étape 2 de la progression traction, qui va du plus facile au plus difficile.
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