Suspension à la barre : la bonne technique et quand progresser
- Débutant
- Barre de traction
- Anneaux
Comment faire
Agrippe la barre à largeur d'épaules en prise pronation et suspends-toi, bras tendus. Laisse tes épaules se relâcher, corps calme et droit. Continue à respirer régulièrement et tiens la position.
Fourchette cible
Vise 15 à 30 secondes à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 30 secondes à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Suspension active.
Sa place dans la progression
Étape 1 de la progression traction, qui va du plus facile au plus difficile.
Voir aussi : Tractions scapulaires
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