Tractions scapulaires : la bonne technique et quand progresser
- Débutant
- Barre de traction
- Anneaux
Comment faire
Suspends-toi à la barre en prise pronation, bras tendus. Tire seulement tes omoplates vers le bas et l'arrière pour que ton corps monte un peu pendant que tes bras restent tendus. Reviens lentement à une suspension relâchée.
Fourchette cible
Vise 8 à 12 répétitions à chaque série.
Voir aussi : Suspension à la barre
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