Superman : la bonne technique et quand progresser
- Débutant
Comment faire
Allonge-toi sur le ventre, bras tendus vers l'avant, regard vers le sol. Décolle un peu en même temps les bras, la poitrine et les jambes pour que seuls ton ventre et tes hanches restent au sol. Tiens la position et continue à respirer calmement.
Fourchette cible
Vise 20 à 30 secondes à chaque série.
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