Soulevé de terre roumain sur une jambe : la bonne technique et quand progresser
- Débutant
Comment faire
Tiens-toi sur une jambe, genou légèrement fléchi. Bascule vers l'avant, dos droit, pendant que ta jambe libre se tend vers l'arrière, jusqu'à être presque à l'horizontale. Pousse les hanches vers l'avant pour revenir debout, fais toutes les répétitions, puis change de côté.
Fourchette cible
Vise 8 à 12 répétitions par côté à chaque série.
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