Pompes sur les genoux : la bonne technique et quand progresser
- Débutant
Comment faire
Mets-toi en position de pompe sur les genoux, mains un peu plus écartées que les épaules, corps droit de la tête aux genoux. Descends la poitrine avec contrôle juste au-dessus du sol. Remonte en poussant jusqu'à avoir les bras tendus.
Fourchette cible
Vise 8 à 15 répétitions à chaque série.
Voir aussi : Pompes inclinées
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