Pompes inclinées : la bonne technique et quand progresser
- Débutant
Comment faire
Pose tes mains à largeur d'épaules sur un banc ou le bord d'une table, corps droit comme une planche. Descends la poitrine vers le bord, coudes orientés vers l'arrière. Remonte en poussant jusqu'à avoir les bras tendus.
Fourchette cible
Vise 8 à 15 répétitions à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 15 répétitions à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Pompes.
Sa place dans la progression
Étape 2 de la progression pompe, qui va du plus facile au plus difficile.
Voir aussi : Pompes sur les genoux
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