Pompes au mur : la bonne technique et quand progresser
- Débutant
Comment faire
Tiens-toi à une longueur de bras d'un mur et pose tes mains dessus à hauteur de poitrine, à largeur d'épaules. Plie les bras et approche ta poitrine du mur, corps droit. Repousse jusqu'à avoir les bras tendus.
Fourchette cible
Vise 10 à 20 répétitions à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 20 répétitions à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Pompes inclinées.
Sa place dans la progression
Étape 1 de la progression pompe, qui va du plus facile au plus difficile.
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