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Progression pompe : du plus facile au plus difficile

6 étapes, du plus facile au plus difficile. Ouvre une étape pour voir comment la faire et sa fourchette cible.

  1. Pompes au mur1. DébutantPompes au mur10 à 20 répétitions
  2. Pompes inclinées2. DébutantPompes inclinées8 à 15 répétitions
  3. Pompes3. DébutantPompes8 à 15 répétitions
  4. Pompes sur parallettes4. IntermédiairePompes sur parallettes8 à 12 répétitions
  5. Pompes archer5. AvancéPompes archer5 à 8 répétitions par côté
  6. Pompes pseudo planche6. AvancéPompes pseudo planche5 à 10 répétitions

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Travaille chaque étape avec Kolibi

Kolibi démarre exactement là où tu en es et progresse avec toi, niveau après niveau.

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