Pompes archer : la bonne technique et quand progresser
- Avancé
Comment faire
Place tes mains très écartées, corps droit. Descends vers une main en ne pliant que ce bras pendant que l'autre reste tendu. Remonte en poussant, fais toutes les répétitions d'un côté, puis de l'autre.
Fourchette cible
Vise 5 à 8 répétitions par côté à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 8 répétitions à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Pompes pseudo planche.
Sa place dans la progression
Étape 5 de la progression pompe, qui va du plus facile au plus difficile.
Voir aussi : Pompes à un bras inclinées
Tous les exercices · Accueil Kolibi
Travaille chaque étape avec Kolibi
Kolibi démarre exactement là où tu en es et progresse avec toi, niveau après niveau.
Télécharger dans l'App Store
Application disponible en anglais