Pompes à un bras inclinées : la bonne technique et quand progresser
- Intermédiaire
Comment faire
Pose une main sur un banc ou le bord d'une table, pieds écartés, corps droit, main libre dans le dos. Descends la poitrine vers le bord, coude près du corps, et remonte en poussant. Fais toutes les répétitions, puis change de côté.
Fourchette cible
Vise 5 à 8 répétitions par côté à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 8 répétitions à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Pompes à un bras négatives.
Sa place dans la progression
Étape 1 de la progression pompe à un bras, qui va du plus facile au plus difficile. Cette progression s'appuie sur l'exercice Pompes archer.
Tous les exercices · Accueil Kolibi
Travaille chaque étape avec Kolibi
Kolibi démarre exactement là où tu en es et progresse avec toi, niveau après niveau.
Télécharger dans l'App Store
Application disponible en anglais