Pompes pseudo planche : la bonne technique et quand progresser
- Avancé
Comment faire
Mets-toi en position de pompe, mains au niveau des hanches, doigts tournés vers l'extérieur ou vers l'arrière. Penche-toi loin vers l'avant pour que tes épaules soient devant tes mains, corps droit. Descends la poitrine, garde l'inclinaison et remonte en poussant.
Fourchette cible
Vise 5 à 10 répétitions à chaque série.
Sa place dans la progression
Étape 6 de la progression pompe, qui va du plus facile au plus difficile. C'est son étape la plus difficile.
Voir aussi : Frog stand
Tous les exercices · Accueil Kolibi
Travaille chaque étape avec Kolibi
Kolibi démarre exactement là où tu en es et progresse avec toi, niveau après niveau.
Télécharger dans l'App Store
Application disponible en anglais