Frog stand : la bonne technique et quand progresser
- Débutant
Comment faire
Accroupis-toi, pose tes mains à largeur d'épaules et appuie tes genoux sur l'extérieur de tes coudes légèrement fléchis. Penche-toi lentement vers l'avant jusqu'à ce que tes pieds décollent du sol, regard légèrement devant toi. Tiens l'équilibre et repose les pieds avec contrôle.
Fourchette cible
Vise 10 à 20 secondes à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 20 secondes à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Planche lean.
Sa place dans la progression
Étape 1 de la progression Planche, qui va du plus facile au plus difficile. Cette progression s'appuie sur l'exercice Pompes pseudo planche.
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Kolibi démarre exactement là où tu en es et progresse avec toi, niveau après niveau.
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