Planche lean : la bonne technique et quand progresser
- Intermédiaire
Comment faire
Mets-toi en position de pompe, bras tendus, doigts tournés vers l'extérieur, corps droit. Penche-toi vers l'avant jusqu'à ce que tes épaules soient bien devant tes mains, en repoussant activement le sol. Tiens l'inclinaison, sangle abdominale gainée.
Fourchette cible
Vise 10 à 20 secondes à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 20 secondes à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Planche groupée.
Sa place dans la progression
Étape 2 de la progression Planche, qui va du plus facile au plus difficile.
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