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Progression Planche : du plus facile au plus difficile

6 étapes, du plus facile au plus difficile. Ouvre une étape pour voir comment la faire et sa fourchette cible.

  1. Frog stand1. DébutantFrog stand10 à 20 secondesPrérequis : Pompes pseudo planche
  2. Planche lean2. IntermédiairePlanche lean10 à 20 secondes
  3. Planche groupée3. AvancéPlanche groupée5 à 12 secondes
  4. Planche groupée avancée4. AvancéPlanche groupée avancée4 à 10 secondes
  5. Planche jambes écartées5. ÉlitePlanche jambes écartées3 à 8 secondes
  6. Planche6. ÉlitePlanche2 à 6 secondes

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Kolibi démarre exactement là où tu en es et progresse avec toi, niveau après niveau.

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