Pompes : la bonne technique et quand progresser
- Débutant
Comment faire
Pose tes mains au sol à largeur d'épaules, corps droit de la tête aux pieds. Descends la poitrine juste au-dessus du sol, coudes orientés vers l'arrière. Remonte en poussant jusqu'à avoir les bras tendus.
Fourchette cible
Vise 8 à 15 répétitions à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 15 répétitions à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Pompes sur parallettes.
Sa place dans la progression
Étape 3 de la progression pompe, qui va du plus facile au plus difficile.
Voir aussi : Pompes claquées, Pompes diamant
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