Élévations Y-T-W : la bonne technique et quand progresser
- Débutant
Comment faire
Allonge-toi sur le ventre, front juste au-dessus du sol, pouces vers le haut. Monte les bras tendus vers l'avant en Y, puis sur les côtés en T, puis tire les coudes vers ta taille en W. Tiens brièvement chaque position et serre les omoplates.
Fourchette cible
Vise 6 à 10 répétitions à chaque série.
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