Progression pompe en Handstand : du plus facile au plus difficile

6 étapes, du plus facile au plus difficile. Ouvre une étape pour voir comment la faire et sa fourchette cible.

1. 1. DébutantPompes pike, mains surélevées6 à 12 répétitions
2. 2. DébutantPompes pike6 à 10 répétitions
3. 3. IntermédiairePompes pike, pieds surélevés6 à 10 répétitions
4. 4. AvancéPompes en Handstand au mur3 à 8 répétitions
5. 5. AvancéPompes en Handstand au mur avec déficit3 à 6 répétitions
6. 6. ÉlitePompes en Handstand libre1 à 3 répétitions

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