Pompes pike, mains surélevées : la bonne technique et quand progresser
- Débutant
Comment faire
Pose tes mains sur un banc ou des parallettes et monte les hanches pour former un V à l'envers. Plie les bras et descends la tête vers le banc. Repousse jusqu'à avoir les bras tendus.
Fourchette cible
Vise 6 à 12 répétitions à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 12 répétitions à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Pompes pike.
Sa place dans la progression
Étape 1 de la progression pompe en Handstand, qui va du plus facile au plus difficile.
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