Pompes pike : la bonne technique et quand progresser
- Débutant
Comment faire
Pars en position de pompe et monte les hanches jusqu'à ce que ton corps forme un V à l'envers. Plie les bras et descends la tête vers le sol entre tes mains. Repousse jusqu'à avoir les bras tendus.
Fourchette cible
Vise 6 à 10 répétitions à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 10 répétitions à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Pompes pike, pieds surélevés.
Sa place dans la progression
Étape 2 de la progression pompe en Handstand, qui va du plus facile au plus difficile.
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