Pompes pike, pieds surélevés : la bonne technique et quand progresser
- Intermédiaire
Comment faire
Pose tes pieds sur un banc et tes mains au sol, hanches hautes pour que ton buste soit aussi vertical que possible. Plie les bras et descends la tête vers le sol entre tes mains. Repousse jusqu'à avoir les bras tendus.
Fourchette cible
Vise 6 à 10 répétitions à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 10 répétitions à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Pompes en Handstand au mur.
Sa place dans la progression
Étape 3 de la progression pompe en Handstand, qui va du plus facile au plus difficile.
Voir aussi : Handstand au mur
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