Pompes en Handstand au mur avec déficit : la bonne technique et quand progresser
- Avancé
- Parallettes
Comment faire
Place deux parallettes à environ une main du mur et lance-toi en Handstand dessus, talons contre le mur. Descends la tête avec contrôle sous le niveau des poignées, aussi loin que c'est confortable pour tes épaules. Remonte en poussant jusqu'à avoir les bras tendus.
Fourchette cible
Vise 3 à 6 répétitions à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 6 répétitions à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Pompes en Handstand libre.
Sa place dans la progression
Étape 5 de la progression pompe en Handstand, qui va du plus facile au plus difficile.
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