Pompes scapulaires : la bonne technique et quand progresser
- Débutant
Comment faire
Mets-toi en planche haute, mains sous les épaules, bras tendus. Laisse ta poitrine descendre entre tes épaules jusqu'à ce que tes omoplates se rapprochent, puis repousse le sol aussi loin que possible. Tes bras restent tendus tout du long.
Fourchette cible
Vise 10 à 15 répétitions à chaque série.
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