Progression traction à un bras : du plus facile au plus difficile

4 étapes, du plus facile au plus difficile. Ouvre une étape pour voir comment la faire et sa fourchette cible.

1. 1. AvancéTractions typewriter2 à 4 répétitions par côtéPrérequis : Tractions archer
2. 2. AvancéTractions à un bras négatives2 à 4 répétitions par côté
3. 3. AvancéTractions à un bras assistées2 à 5 répétitions par côté
4. 4. ÉliteTractions à un bras1 à 3 répétitions par côté

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