Tractions à un bras assistées : la bonne technique et quand progresser
- Avancé
- Barre de traction
Comment faire
Agrippe la barre d'une main et, de l'autre, une serviette qui pend plus bas depuis la barre. Tire-toi vers le haut surtout avec le bras du haut, la main du bas n'aidant que juste ce qu'il faut. Redescends avec contrôle, fais toutes les répétitions, puis change de côté.
Fourchette cible
Vise 2 à 5 répétitions par côté à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 5 répétitions à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Tractions à un bras.
Sa place dans la progression
Étape 3 de la progression traction à un bras, qui va du plus facile au plus difficile.
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