Tractions à un bras négatives : la bonne technique et quand progresser
- Avancé
- Barre de traction
Comment faire
Tire-toi vers le haut avec les deux bras jusqu'à ce que ton menton passe au-dessus de la barre, puis lâche une main. Descends sur l'autre bras aussi lentement que possible jusqu'à ce qu'il soit tendu. Fais toutes les répétitions, puis change de côté.
Fourchette cible
Vise 2 à 4 répétitions par côté à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 4 répétitions à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Tractions à un bras assistées.
Sa place dans la progression
Étape 2 de la progression traction à un bras, qui va du plus facile au plus difficile.
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