Dead bug : la bonne technique et quand progresser
- Débutant
Comment faire
Allonge-toi sur le dos, bras tendus vers le haut, genoux fléchis à angle droit au-dessus des hanches. Tends un bras vers l'arrière et la jambe opposée vers l'avant, tous deux juste au-dessus du sol. Garde le bas du dos au sol, reviens, alterne les côtés et compte les répétitions par côté.
Fourchette cible
Vise 8 à 12 répétitions par côté à chaque série.
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