Rowing à un bras avec sac à dos : la bonne technique et quand progresser
- Débutant
- Sac à dos
Comment faire
Prends appui avec une main et un genou sur un banc ou une chaise, dos plat. Tire le sac à dos vers ta hanche avec ta main libre, coude près du corps. Redescends-le avec contrôle, fais toutes les répétitions, puis change de côté.
Fourchette cible
Vise 10 à 15 répétitions par côté à chaque série.
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