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Progression Muscle-up : du plus facile au plus difficile

5 étapes, du plus facile au plus difficile. Ouvre une étape pour voir comment la faire et sa fourchette cible.

  1. Tractions hautes1. IntermédiaireTractions hautes3 à 6 répétitionsPrérequis : Tractions
  2. Tractions explosives2. IntermédiaireTractions explosives3 à 5 répétitions
  3. Muscle-ups négatifs3. AvancéMuscle-ups négatifs2 à 4 répétitions
  4. Muscle-ups à la barre4. AvancéMuscle-ups à la barre1 à 3 répétitions
  5. Muscle-ups aux anneaux5. AvancéMuscle-ups aux anneaux1 à 3 répétitions

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Travaille chaque étape avec Kolibi

Kolibi démarre exactement là où tu en es et progresse avec toi, niveau après niveau.

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