Muscle-ups à la barre : la bonne technique et quand progresser
- Avancé
- Barre de traction
Comment faire
Suspends-toi à la barre en prise pronation à largeur d'épaules, bras tendus. Tire de façon explosive, passe la poitrine au-dessus de la barre et pousse jusqu'à l'appui, bras tendus. Redescends avec contrôle jusqu'à la suspension.
Fourchette cible
Vise 1 à 3 répétitions à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 3 répétitions à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Muscle-ups aux anneaux.
Sa place dans la progression
Étape 4 de la progression Muscle-up, qui va du plus facile au plus difficile.
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