Muscle-ups négatifs : la bonne technique et quand progresser
- Avancé
- Barre de traction
- Anneaux
Comment faire
Saute en appui au-dessus de la barre ou des anneaux, bras tendus. Descends lentement, laisse ta poitrine passer vers l'avant au-dessus de tes mains et continue à travers la transition jusqu'à la suspension, bras tendus. Prends environ trois à cinq secondes par répétition.
Fourchette cible
Vise 2 à 4 répétitions à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 4 répétitions à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Muscle-ups à la barre.
Sa place dans la progression
Étape 3 de la progression Muscle-up, qui va du plus facile au plus difficile.
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