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Progression traction australienne : du plus facile au plus difficile

4 étapes, du plus facile au plus difficile. Ouvre une étape pour voir comment la faire et sa fourchette cible.

  1. Tractions australiennes, genoux fléchis1. DébutantTractions australiennes, genoux fléchis8 à 12 répétitions
  2. Tractions australiennes2. DébutantTractions australiennes8 à 12 répétitions
  3. Tractions australiennes, pieds surélevés3. IntermédiaireTractions australiennes, pieds surélevés8 à 12 répétitions
  4. Tractions australiennes archer4. IntermédiaireTractions australiennes archer5 à 8 répétitions par côté

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Kolibi démarre exactement là où tu en es et progresse avec toi, niveau après niveau.

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