Tractions australiennes : la bonne technique et quand progresser
- Débutant
- Barre de traction
- Anneaux
Comment faire
Suspends-toi sous des barres parallèles ou une barre à hauteur de hanches, jambes tendues, talons au sol. Gaine ton corps en ligne droite et tire ta poitrine vers la barre. Redescends avec contrôle jusqu'à avoir les bras tendus.
Fourchette cible
Vise 8 à 12 répétitions à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 12 répétitions à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Tractions australiennes, pieds surélevés.
Sa place dans la progression
Étape 2 de la progression traction australienne, qui va du plus facile au plus difficile.
Voir aussi : Rowing aux anneaux
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