Tractions australiennes, genoux fléchis : la bonne technique et quand progresser
- Débutant
- Barre de traction
- Anneaux
Comment faire
Suspends-toi sous des barres parallèles ou une barre à hauteur de hanches, genoux fléchis, pieds à plat au sol. Garde le corps droit des épaules aux genoux et tire ta poitrine vers la barre. Redescends avec contrôle jusqu'à avoir les bras tendus.
Fourchette cible
Vise 8 à 12 répétitions à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 12 répétitions à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Tractions australiennes.
Sa place dans la progression
Étape 1 de la progression traction australienne, qui va du plus facile au plus difficile.
Tous les exercices · Accueil Kolibi
Travaille chaque étape avec Kolibi
Kolibi démarre exactement là où tu en es et progresse avec toi, niveau après niveau.
Télécharger dans l'App Store
Application disponible en anglais