Tractions australiennes, pieds surélevés : la bonne technique et quand progresser
- Intermédiaire
- Barre de traction
- Anneaux
Comment faire
Suspends-toi sous les barres parallèles ou la barre, pieds sur un banc, corps droit. Tire ta poitrine vers la barre en serrant les omoplates. Redescends avec contrôle jusqu'à avoir les bras tendus.
Fourchette cible
Vise 8 à 12 répétitions à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 12 répétitions à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Tractions australiennes archer.
Sa place dans la progression
Étape 3 de la progression traction australienne, qui va du plus facile au plus difficile.
Voir aussi : Front Lever groupé
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